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1、环境亚美体育平台app

亚美体育平台app亚美体育平台app与环境有密切的关系，如果睡眠环境突然改变，或者睡眠环境当中的空气流动性比较差使空气负离子缺乏，这些都会影响睡眠质量，使人出现亚美体育平台app亚美体育平台app的情况。

2、生理因素

过于饥饿，过于疲劳，过于兴奋以及疾病，比如关节炎，胃溃疡，心绞痛，偏头痛，都有可能会导致亚美体育平台app亚美体育平台app的情况，另外随着年龄的不断增长，睡眠的节律也会受到影响，从而引起亚美体育平台app，比如丘脑病变的患者有可能会出现睡眠节律倒错的情况，也就是白天睡觉，晚上清醒。

3、药物因素

经常大量饮酒或者滥用药物，以及长期使用某种药物，都有可能会导致亚美体育平台app亚美体育平台app的情况，另外药物依赖以及戒断都有可能会增加亚美体育平台app亚美体育平台app的发生几率，常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等等。

4、情绪状态

有不少人不了解情绪障碍，其实情绪障碍也是一种疾病，如果不及时的接受治疗或者过分注重情绪障碍，则会使亚美体育平台app亚美体育平台app的情况变得更加严重，如果不知道该如何调节和改善自己的情绪，则要咨询心理医生，不但对缓解亚美体育平台app亚美体育平台app有一定的帮助，还能够降低各种心理疾病的发生几率。

5、从事体力活动过少

从来不进行体育锻炼、出行的时候一律搭车、在室内长期保持固定的坐姿、总是乘坐电梯不爬楼梯、很少做家务等等，这类事件都会激发亚美体育平台app亚美体育平台app的情况发生，因为人在从事体力活动的时候，大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于安息状态，从事较重的体力劳动之后，往往更容易入眠。

亚美体育平台app亚美体育平台app与亚美体育平台app亚美体育平台app亚美体育平台app？温馨提示：褪黑素是大脑中松果腺所分泌的一种物质，与睡眠有密切的关系，这种激素在晚上的时候分泌比较旺盛，能够使人更快的入睡，而早晨褪黑素分泌量则是最少的，适当的补充褪黑素，对调节睡眠周期、改善不正常的睡眠都有一定的帮助，而葡萄当中的抗氧化剂有助于褪黑素的分泌，因此平时可以适量的多吃一些葡萄。